przed czy po

[...] żadnych Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kończę cykl masowy, najpierw 2 stacki kreatynowe przed i po tereningu. Teraz Hi Tech Black Devil, Novedex XT, Tribuactiv B6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Mam bcaa, pewnie dokupię jakiś spalacz Stosowane [...]

[...] Pikaczumbie poziom zrozumienia wzrosl do 30% mimo to warezz nie wydaje sie rozumiec pytania, wkleilem je pomiedzy dwa plemmienne okrzyki tym razem zeby dal rade odpoczac przed i po. Moze zrozumie tym razem pytanie. Gdyby tylko umial uzywac filmikow i czytac i googlowac to pewnie znalazlby w skundy modele bronii a nawet ich porownania z [...]

mozesz sprobowac w takim razie 2 jezeli 1 slabo czułes, mi osobiscie 1 wystarcza, ok 30-40 minut przed treningiem bierz imo, dodatkowo najlepiej min 1h po posiłku (to tez ma znaczenie czy bierzesz po posiłku czy na w miare posty zoładek)

DT : kreatyny 15 g czyli 12 tabletek nie potrzeba Ci az tyle krety, wystarczy jak dasz 10g, tym bardziej ,ze w SAW jeszcze troche jej bedzie Rano, przed treningiem i po SAW: 30 min przed treningiem 10 g BCAA: Waże prawie 90 kg to 9 g przed treningiem bo 1 g na 10 kg wagi ? 9g bcaa, prochu wyjdzie Ci wiecej 1 pytanie : czy rozlozyc BCAA przed z 5 [...]

Witam :) rozpoczynam cykl na CM3 + SAW + BCAA Hi Tec DT : kreatyny 15 g czyli 12 tabletek Rano, przed treningiem i po SAW: 30 min przed treningiem 10 g BCAA: Waże prawie 90 kg to 9 g przed treningiem bo 1 g na 10 kg wagi ? 1 pytanie : czy rozlozyc BCAA przed z 5 i po z 4 g? 2 pytanie : w SAWie też jest jakas ilosc krety? to brac mniej w dni [...]

[...] dużo spalaczy, na stymulanty reaguje dobrze. Proszę o analizę tego planu pod kątem skuteczności. Sugestie co do cyklu (poprawki), porady dotyczące zabezpieczenia się przed sidami oraz suplementacje wspomagającą. Bardzo proszę o powstrzymanie komentarzy typu "Doping nie dla Ciebie bo jesteś za młody/za mały/za gruby/za niski/żyd/Rudy i [...]

[...] Trening kosa 420kg na suwnicy to juz bardzo przyzwoity wynik, ogólnie masakre się styrałem. Jutro robimy lekkie ładowanie/cheat BWT 200/450-500/30. Plus mały bonus fotka przed ładowaniem, tydzień prawie bez węgli więc płasko jak deska, ale wolałem zrobić by zobaczyć czy bedzie różnica po ładowaniu. [...]

Daruj mi ale jak Ty z kontuzjami ciskasz 200, 210 to ja po prostu nie mam podjazdu i nie mogę pozwolić sobie na takie podejście :D powalczę z tym zbijaniem i na pewno dam cynk jak mi poszło. Ostatnie pytanie to czy jakoś kontrolujesz dietę przed startem, bo ja po prostu staram się nie jeść śmieci typu fast food i słodycze.

[...] role postawiłem na nogi. I jest tragedia, ale do wytrzymania. w piątek napisze sobie trening i lecimy:) Dieta jest, wszystko jest :) Bede chyba prowadził jakiś dziennik czy coś, zdjecia porobie przed i bede robił co jakiś czas regularnie. :) Narazie nie ma się czym chwalić, ale jak to powiedział pewien facet z forum - kazdy kiedyś zaczynał. :)

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - rok z kawałkiem Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, rzeźba Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - bcaa, hitec az, omega tested Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) [...]

[...] i opracowywać wspólnie,po tych zawodach na które jedziesz. W jakiej kategorii masz zamiar startować,czy masz problemy ze zbijaniem wagi ? Ja stosuję często na dwa dni przed zawodami zwiększoną ilość BCAA i raczej już wypoczywam...w dniu zawodów izotoniki,BCAA,i jak mam zapas wagi to ładuję się węglami,czasami jakiś stak kreatynowy przed [...]

Juz jestem po. I od razu nasuwa mi sie wniosek dietetyczny - za nisko zszedlem z weglami, tzn za malo wsunalem ich przed treningiem. Brakowalo energii stanowczo. Bede kombinowal z przesunieciem wiekszej porcji wegli przed trening. Zestaw pierwszy, podciaganie i swingi, w sumie bez ciekawej historii. Rozpoczalem pietnastki juz w koncowce siodmej [...]

Dobra dzięki zaraz wrzucam na jutro :) + ale jeedzenie przed treningiem i po dobrze ułożone czy coś dodać albo zamienić miejscami.?

Witam przed kreatyną zrobilem sobie tydzień przerwy od silowni. po poniedzialkowym treningu zlapaly mnie takie zakwasy ze po prostu nie jestem nic w stanie zrobić ani ćwiczyć i czy jak zrobie sobie 4 dni odpoczynku od silowni to mam spożywac chociaż raz kreatyne czy poprostu zacząć od następnego tygodnia z nowym planem treningowym bo te zakwasy to [...]

A jakim treningiem mam zaczynać FBW ? W poniedziałki środy i piątki ? Boksowanie na worku w wtorek i czwartek można czy lepiej przed czy po treningu ?

Wszystko zalezy od tego czy nie szkoda Ci prochu, bo Cie po prostu stać :) Jesli stać to mozesz brac kazdego dnia jako witaminki i dodatek. jesli szkoda prochu to na pewno nalezy brac w trakcie treningu i po (w przypadku prochu do picia) A jesli tabsy to przed treningiem :) w DNT nie.

[...] na korzyść oliwy, które dawałyby jej chociaż równorzędną ocenę. Jedyne "ZA" dla oliwy to miernej jakości wypociny jak Twoja czy nieudolne próby obrażania jak kolegi przed Tobą. Więc kto argumentuje a kto trolluje wg Ciebie? Zacytujesz jakiś fakt na korzyść oliwy? Czy raz kolejny chcesz się dowartościować nie wnosząc nic do dyskusji. [...]

[...] ponado pytania; 1) Czym się różni wyciskanie żołnierskie od zwykłego na barki? 2) jak się zmienia praca mięśni jeżeli chodzi o wyciskanie na barki z zza głowy i z przed głowy 3) Łokcie w wyciskaniu żołnierskim powinniśmy prowadzić bardziej z przodu czy z boku? 4) prawdą jest że jeżeli prowadzimy łokcie bardziej z boku wchodzimy na [...]

[...] Obiad: pierś z kurczaka 200g(ewentualnie inne mięso) + warzywa na patelnie(150g)+ brązowy ryż(50g)lub brązowy makaron.(2xOMEGA-3) TRENING godzina 17-19 Mam dylemat białko przed czy po treningu ? Kolacja: Serek wiejski, jogurt, kefir. TRENING. Więc tutaj nie mam pojęcia co robić ale myślę nad Złotą 20 Columbu. Na koniec ABS II i Aerob(bieg na [...]